head banner ashram heb web
 
רוצים לקבל מאיתנו ניוזלטר
ולהשאר מעודכנים?

לוח אירועים

  • נובמבר 2018

    • דרך האהבה - Oneness

      סדנת הדגל למדיטציה ומודעות עצמית! מסע אותנטי ומעצים, של גילוי עצמי והתעוררות לחיים...

      קרא עוד: דרך האהבה -...

    • מצא את האושר הפנימי

      תן לאור שבך לזרוח כשהיינו ילדים קטנים, צחקנו בממוצע בין 200-300 פעמים ביום. כמבוגרים, אנחנו צוחקים בממוצע רק 15-20 פעמים...

      קרא עוד: מצא את האושר...

    • סופשבוע של יוגה ומדיטציה במדבר

      ארבע ימים של יוגה ומדיטציה רגע לפני שתסתיים לה עוד שנה... נתכנס באשרם לסדנת יוגה ומדיטציה שתעסוק...

      קרא עוד: סופשבוע של...

    • לכתוב פרא

      סדנת כתיבה סופשבוע חוויתי במהלכו נערוך עם גבי ניצן (סופר ועיתונאי, "באדולינה") מסע לחיפוש הקול האישי, הפראי והאותנטי –...

      קרא עוד: לכתוב פרא

  • דצמבר 2018

    • שחרור מכבלי ילדות- סדנת פריימל

      מטראומות ילדות לחופש פנימי לחיות מחדש, לבחור מחדש, לשחרר, לתקן את זיכרונות ילדותך. לאפשר לעצמך...

      קרא עוד: שחרור מכבלי...

    • עוצמת האש הפנימית - קונדליני יוגה

      רטריט קונדליני יוגה מוזמנים באהבה ל- 3 ימים של תהליך עומק, עם הטכנולוגיה העצמתית של הקונדליני יוגה.קונדליני יוגה...

      קרא עוד: עוצמת האש...

    • INITIATION

      פסטיבל שמאני לגילוי עצמי  אנחנו מתרגשים להזמין אתכם ל"INITIATION"סופ"ש ארוך של חקירה...

      קרא עוד: INITIATION

    • Eden-Experience

      Level 1: The Art of living הכשרה מקורית לאורח חיים חדש, רגשי, חברתי ומיני. לפרוץ את חומות...

      קרא עוד: Eden-Experience

    • התהוות- מסע קבוצתי ללידה מחדש

      סדנת סופ"ש מלמדת וחוויתית סוף שבוע 20-22/12/18 באשרם במדבר - 3 ימים של חופש אמתי...

      קרא עוד: התהוות- מסע...

    • Totem

      פסטיבל אלקטרו-שמאני שמסורת טובה מתחילה, אנחנו כאן כדי לשמר אותה וכששבט כזה יפה מתאחד פעם בשנה אנחנו באשרם נעשה הכל כדי לרגש...

      קרא עוד: Totem

  • ינואר 2019

    • עוצמת האש הפנימית - קונדליני יוגה

      רטריט קונדליני יוגה מוזמנים באהבה ל- 3 ימים של תהליך עומק, עם הטכנולוגיה העצמתית של הקונדליני יוגה.קונדליני יוגה...

      קרא עוד: עוצמת האש...

    • סדנת נשימה – להתעוררות התודעה

      -תהליך עומק מעורר ופותח לב סופ"ש תהליכי עמוק בו נלך צעד צעד פנימה לתוך עצמינו,נלמד...

      קרא עוד: סדנת נשימה –...

    • מעשה האהבה

      סדנת טנטרה רובנו מסתובבים וחיים בעולם כשאנרגיית המין שלנו או מודחקת או משרתת בעיקר את הצ'אקרות התחתונות שלנו,...

      קרא עוד: מעשה האהבה

    • נשים מתעוררות אל החיים

      מסע התעוררות פנימית סדנת סוף שבוע זו מיועדת לנשים שרוצות לגלות את מקור עוצמתן ואת המתנות השוכנות עמוק בלב הווייתן, ולהביאן לידי...

      קרא עוד: נשים...

    • האלכימיה של האהבה

      מרחב הלב במהלך 3 ימים, בתוך מרחב של טוטאליות, קבלה, ביטוי עצמי, פתיחות ואמון, נחקור לעומק את האמת שבליבנו ואת האלכימיה...

      קרא עוד: האלכימיה של...

    • המעבר - ממוות ללידה

      מיועד לבוגרי תהליך שחרור מכבלי הילדות או פריימל תהליך זה הוא סדנת המשך לעבודת הפריימל. הוא מבוסס על ההבנה...

      קרא עוד: המעבר -...

    • צילום אינטואיטיבי

      צילום אינטואיטיבי כמסע אל העצמי "לפעמים המצלמה תופסת את מה שהעין והנפש עוד לא יכולות...

      קרא עוד: צילום...

  • פברואר 2019

    • האוס אוף סאן

      האוס אוף סאן האוס אוף סאן (בית השמש) היא תנועה שמטרתה ללוות כל אחד בתהליכו האישי להתחבר ולהגשים את עצמו, ולהגיע לפוטנציאל...

      קרא עוד: האוס אוף סאן


מדיטציית ויפאסנה
מדיטציית ויפאסנה
Vipassana
אושו טען כי הויפאסנה היא למעשה אם כל המדיטציות. אבל האדם המודרני עדיין לא מוכן ועל כן הביא אושו את המדיטציות האקטיביות.
"השכל החושב יכול לתעתע ולקחת אותך, לשאת אותך למחשבות. אם אתה מוצא עצמך מפליג עם השכל (המיינד), ללא גינוי ושפיטה פשוט חזור אל הנשימה"

תרגול המדיטציה של אושו מחולק לשני חלקים

חלק ראשון:
שב בשקט. השב את תשומת הלב אל הנשימה. היא העוגן שלך לכאן ולעכשיו. השכל החושב יכול לתעתע ולקחת אותך, לשאת אותך למחשבות. אם אתה מוצא עצמך מפליג עם השכל (המיינד), ללא גינוי ושפיטה פשוט חזור אל הנשימה.

חלק שני:
הליכת ויפאסנה (הליכת זן). קום, ובעיניים בוהות התהלך במרחב. תמשיך להתמקד בנשימה, אך תהיה מודע לכל צעד. לך בהליכה איטית מאד ומודעת לכל צעד ודריכה.
לבסוף חזור ושב במקומך.


בודהה הלך בדרך הויפאסנה

ויפאסנה פירושה להיות עד. והוא מצא את אחד המכשירים הגדולים ביותר: להיות על תקן של צופה בנשימה שלך. הנשימה היא תופעה פשוטה וטבעית המתרחשת עשרים וארבע שעות ביממה.
אתה לא צריך להתאמץ.

בודהה גילה זווית שונה לגמרי: רק להתבונן בנשימה - הנשימה נכנסת, והנשימה יוצאת.
ישנן ארבע נקודות שצריך לזכור .המודט יושב בשקט, ורואה את הנשימה, מרגיש את הנשימה. הנשימה הנכנסת היא הנקודה הראשונה שעליה מתבוננים. ואז הוא מפסיק לרגע את נשימתו - רגע זה הוא קטן מאוד - לשבריר שנייה הוא מפסיק; זוהי הנקודה השנייה. ואז הנשימה הופכת ויוצאת; זו הנקודה השלישית. ואז שוב כאשר הנשימה יוצאת החוצה מהגוף לחלוטין, הוא מפסיק את נשימתו, במשך שבריר שנייה הוא מפסיק, וזוהי הנקודה הרביעית. ואז מתחיל לנשום שוב, במעגל הנשימה.

אם אתה יכול להתבוננן בכל ארבע הנקודות האלה אתה תהיה מופתע, תדהם מפשטות התהליך - כי המוח אינו מעורב. התבוננות היא אינה איכות של הנפש; הינה איכות של התודעה; התבוננות אינו תהליך נפשי בכלל. כאשר אתה מתבונן, פוסק המוח, חודל מלהיות. כן, פעמים רבות בהתחלה המיינד והנפש יבואו ויתחילו לשחק במשחקים הישנים שלהם. אבל בכל פעם שאתה זוכר שאתה שוכח, אין צורך להרגיש אשם - רק לחזור להתבוננן, שוב ושוב לחזור להתבוננן בנשימה שלך.

לאט לאט, המוח פחות ופחות מפריע. וכאשר אתה יכול להתבוננן בנשימה ארבעים ושמונה דקות ברצף, תהפוך מואר. אתה תופתע - רק ארבעים ושמונה דקות – אתה בטח לא חושב שזה מאוד קשה...רק ארבעים ושמונה דקות..אך זה קשה מאוד. במשך ארבעים ושמונה שניות אתה והנפש נפלתם קורבן פעמים רבות. נסה את זה עם שעון לפניך; בהתחלה אתה לא יכול לעמוד על המשמר במשך שישים שניות. בתום שישים שניות בדיוק, דקה אחת, אתת נרדם הרבה פעמים, אתה תשכח שאתה צופה – וגם את השעון תשכח. איזה רעיון שיעלה ייקח אותך רחוק רחוק; ופתאום תבין...תוכל להביט בשעון ועשר שניות חלפו. במשך עשר שניות לא היית בהתבוננות. אבל לאט לאט.

זה כישרון, זה לא אימון, זה כישרון - לאט לאט אתה שותה אותו, כי לרגעים ספורים כאשר אתה נמצא שם, ברגע של יופי מעודן כזה, של שמחה עצומה כזאת, רגע של אקסטזה מדהים כזה, ברגע שיש לך רצון לחזור שוב ושוב לאותם רגעים - לא עבור מניע אחר, רק בשביל ההנאה הצרופה של להיות שם, רק בשביל לנשום. זכור, זה לא אותו תהליך כפי שנעשה ביוגה. ביוגה התהליך נקרא פראניאמה; זה תהליך שונה לגמרי, למעשה בדיוק ההפך מדרך הויפאסנה של הבודהה. בתרגול פראניאמה אתה לוקח נשימות עמוקות, אתה ממלא את החזה שלך עם האוויר יותר ויותר, יותר ויותר חמצן, ואז בית החזה שלך ריק לחלוטין מפחמן דו חמצני. זוהי פעילות גופנית - טוב לגוף אבל זה לא קשור לויפאסנה.

בתרגול ויפאסנה אתה לא משנה את קצב הנשימה הטבעי שלך, אתה לא לוקח זמן רב, נשימות עמוקות, אתה לא נושף בכל דרך אחרת ממה שאתה רגיל לעשות. זה נעשה בצורה נורמאלית וטבעית לחלוטין. כל התודעה שלך צריכה להיות על נקודה אחת; התבוננות. ואם אתה יכול להתבוננן בנשימה שלך, אז אתה יכול להתחיל לראות גם דברים אחרים.כשתלך תוכל להתבוננן בהליכתך, כשתאכל תוכל להתבוננן באכילתך, ובסופו של דבר, תוכל להתבוננן בשנתך, וביום שתוכל להתבוננן בעצמך כשאתה ישן אתה תועבר לעולם אחר.

הגוף ממשיך לישון בתוך אור, ממשיך לבעור בעליזות. הערנות שלך נשארת ללא הפרעה, ואז עשרים וארבע שעות ביממה יש זרם של צופים. אתה יכול להמשיך לעשות דברים. עבור העולם החיצוני דבר לא השתנה, אבל בשבילך הכל השתנה.

אהבתם את המדיטציה? רוצים לקרוא עוד על המדיטציות של אושו?

dont-bring-main-bottom-banner