head banner ashram heb web
 
רוצים לקבל מאיתנו ניוזלטר
ולהשאר מעודכנים?

לוח אירועים

  • פברואר 2018

    • הילד הפנימי

      תרפיה משנה חיים עם דיה גולן בכל אחד מאיתנו נמצא ילד פנימי, כזה שלא מסונכרן עם הגוף המבוגר שעוטף אותו. אותו...

      קרא עוד: הילד הפנימי

    • לכתוב פרא

      סדנת כתיבה סופשבוע חוויתי במהלכו נערוך עם גבי ניצן (סופר ועיתונאי, "באדולינה") מסע לחיפוש הקול האישי, הפראי והאותנטי –...

      קרא עוד: לכתוב פרא

  • מרס 2018

    • Imagine

      Purim Desert Carnival כל השנה אנחנו מחכים, לרגע הזה שבו הכפר הדמיוני שלנו יקום לחיים, לשלושת הימים הכי צבעוניים...

      קרא עוד: Imagine

    • סופשבוע של יוגה ומדיטציה במדבר

      באנו חושך לגרש כשהאביב כבר בפתח נתכנס במדבר לסדנת יוגה ומדיטציה. נתמקד הפעם בנושא הצ'אקרות, צימתי האנרגיה שנמצאים בגופנו. נכיר את המאפיינים...

      קרא עוד: סופשבוע של...

    • מעשה האהבה

      סדנת טנטרה רובנו מסתובבים וחיים בעולם כשאנרגיית המין שלנו או מודחקת או משרתת בעיקר את הצ'אקרות התחתונות שלנו,...

      קרא עוד: מעשה האהבה

    • Sacred Journey

      פסטיבל. סדנה. טקס. מסע ❖ מסיבה ❖ סדנה ❖ טקס ❖ מסע ❖✫ התכנסות אביב צבעונית וקסומה ~...

      קרא עוד: Sacred Journey

    • ריטריט יוגה

      תרגול חמשת העקרונות לחיים בריאים הנכם מוזמנים לריטריט יוגה ומדיטציה באווירה המיוחדת של...

      קרא עוד: ריטריט יוגה

    • להתמסר לנתיב ההגשמה

      סדנת בריאת מציאות זו הזמנה מרגשת, לסוף שבוע של חגיגת חיים, של חיבור לקריאה הפנימית ושל התעוררות ליכולות המופלאות שלנו...

      קרא עוד: להתמסר לנתיב...

  • אפריל 2018

    • פסטיבל זורבה הבודהה

      זורבה אביב 2018 פסטיבל זורבה הבודהה, 5 ימים של הילולת החיים הגדולה. בלב נווה המדבר הירוק של האשרם, נוצר מרחב מופלא של עולמות שלמים של...

      קרא עוד: פסטיבל זורבה...

    • הפסטיבל הסופי

      3 ימים של מוזיקה, ריקוד, התמסרות, חופש, יופי והשראה במדבר הפסטיבל הסופי נוצר על מנת לתת לדרך הסופית,...

      קרא עוד: הפסטיבל הסופי

    • המעבר - ממוות ללידה

      מיועד לבוגרי תהליך שחרור מכבלי הילדות או פריימל בסדנה זו , נחקור את המימד הרחב...

      קרא עוד: המעבר -...

    • סופשבוע של יוגה ומדיטציה במדבר

      באנו חושך לגרש אחרי החגים נתכנס במדבר לסדנת יוגה ומדיטציה. מעבר לתירגולים של יוגה ומדיטציה, תחבור אלינו אתי ישעיהו, שמתמחה...

      קרא עוד: סופשבוע של...

  • מאי 2018

    • האמנות של להתאהב בעצמי

      לשחרר את עצמך מהשיפוט העצמי אהבה מתחילה בלאהוב את עצמך. לאהוב את עצמך זה הבסיס למציאת...

      קרא עוד: האמנות של...

    • לכתוב פרא

      סדנת כתיבה סופשבוע חוויתי במהלכו נערוך עם גבי ניצן (סופר ועיתונאי, "באדולינה") מסע לחיפוש הקול האישי, הפראי והאותנטי –...

      קרא עוד: לכתוב פרא

    • פסטיבל פשוט

      גן עדן עלי אדמות בואו לחגוג את הגוף המקסים שלנו, את ההזדמנות המופלאה של להיות בחיים, בארבעה ימים, ארבעה ימים של חופש, אהבה וקבלה....

      קרא עוד: פסטיבל פשוט

    • עוצמת האש הפנימית - קונדליני יוגה

      רטריט קונדליני יוגה מוזמנים באהבה ל- 3 ימים של תהליך עומק, עם הטכנולוגיה העצמתית של הקונדליני יוגה.קונדליני יוגה...

      קרא עוד: עוצמת האש...

    • INITIATION

      מסע שאמאני הינו מסע שאמאני חי ונושם אשר מזמין אותנו לתת מקום לכל החלקים השונים החיים בנו ולמצוא את דרכנו לשלום...

      קרא עוד: INITIATION

  • יוני 2018

    • נקודת המפנה

      התחלה חדשה בנתיב הלב סדנת נקודת המפנה הינה סדנה בינלאומית המאפשרת לעבור תהליך עמוק של גילוי, שינוי והתמרה במשך סוף שבוע שלם. כאשר אנו...

      קרא עוד: נקודת המפנה


מדיטציית נדברהמה
מדיטציית נדברהמה
Nadabrahma
מדיטצית נדברהמה מבוססת על טכניקה טיבטית ישנה של המהום, אשר יוצרת רטט דרך הגוף, וכן תנועות ידיים אשר מרכזות את האנרגיה בטבור.
המדיטציה נמשכת כשעה אחת וכולל בתוכה 3 שלבים.
מדיטציית נדברהמה נעשית בישיבה וההמהומים ותנועות הידים נועדו ליצור איזון פנימי והרמוניה בין גוף לנפש.

מדיטצית נדברהמה מתאימה לכל שעות היום. מומלץ לתרגל מדיטציה זו על בטן ריקה ולהשאר בפעילות למשך כ 15 דקות לאחר תום התרגול.
במהלך התרגול של המדיטציה זיכרו שאתם צרכים להשאר עדים לכל אשר אתם חווים. בלי להלחם ובלי להיאבק פשוט הישארו עדים למה שאתם.
העיניים עצומות במשך כל שלבי המדיטציה.
 
שלב ראשון: 30 דקות
שב בתנוחה נוחה. המהם בקול מספיק רם כדי שיישמע באוזני היושבים לצידך – צור רטט בגוף. דמיין את גופך כצינור חלול שבו עובר רטט ההמהום.
ההמהום ימשיך מעצמו, ואתה הופך להיות מאזין.
 
שלב שני: 15 דקות (שני חלקים בני 7 דקות)
בחלק הראשון שב כשכפות הידיים מופנות כלפי מעלה והנע אותן החוצה במעגלים. התנועה מתחילה כשכפות הידיים נעות מהטבור קדימה ואז נפרדות לשני מעגלים- ימין ושמאל. התנועה צריכה להיות איטית מאד כך שיהיה קשה להבחין בה, הרגש שאתה נותן אנרגיה החוצה.
בשבע דקות הבאות הפנה את כפות הידיים למטה והחל להניע אותן במעגלים בכיוון ההפוך – התחל בטבור והנע אותן כלפי חוץ בכל צד. הרגש שאתה מכניס אנרגיה פנימה.
 
שלב שלישי: 15 דקות
עצום את עינייך. שכב על הבטן. היה דומם והתבונן.
 
 
 
נדברהמה בזוגות
(נכתב בלשון זכר עקב מגבלות העברית אבל הכוונה לשני המינים)
ניתן לעשות נדברהמה בזוגות. בחרו בן או בת זוג שאתם סומכים עליהם ומרגישים איתם בנוחות. בחרו חדר או מרחב נוח בלי הפרעות מזרים. ודאו שהטמפרטורה בחדר חמימה ונוחה לישיבה ארוכה מבלי שתרגישו בקור. פשטו את בגדיכם, עד כמה שאתם מרגישים בנוח עם אותו שותף. כסו את שניכם בסדין גדול ונקי (רצוי לבן) ועשו את המדיטציה בישיבה מזרחית אחד מול השני כאשר הברכיים שלכם כמעט נוגעות אחד בשני.
בשלב 2 של המדיטציה בעוד ידיכם מופנות כלפי מעלה צריכות ידיו של שותפכם למדיטציה להיות מופנות כלפי מטה. אתם נותנים אנרגיה והשותף מקבל. ואז התחלפו. אתם מקבלים והוא נותן.
 
 
אהבתם את המדיטציה ? רוצים לקרוא עוד על המדיטציות של אושו ?



dont-bring-main-bottom-banner