head banner ashram heb web
 
רוצים לקבל מאיתנו ניוזלטר
ולהשאר מעודכנים?

לוח אירועים

  • מאי 2019

    • לכתוב פרא

      סדנת כתיבה סופשבוע חוויתי במהלכו נערוך עם גבי ניצן (סופר ועיתונאי, "באדולינה") מסע לחיפוש הקול האישי, הפראי והאותנטי –...

      קרא עוד: לכתוב פרא

    • מצא את האושר הפנימי

      תן לאור שבך לזרוח כשהיינו ילדים קטנים, צחקנו בממוצע בין 200-300 פעמים ביום. כמבוגרים, אנחנו צוחקים בממוצע רק 15-20 פעמים...

      קרא עוד: מצא את האושר...

  • יוני 2019

    • פסטיבל פשוט

      פשוט להיות בשבועות הזה אנחנו מתכנסים לחגוג את הגוף שלנו, את ההזדמנות המופלאה של להיות בחיים, בארבעה ימים של חופש,...

      קרא עוד: פסטיבל פשוט

    • סופשבוע של יוגה ומדיטציה במדבר

      לחוות את השקט מבחוץ ומבפנים רגע לפני הקיץ, נתכנס במדבר לסדנת יוגה ומדיטציה. הפעם נעסוק בקארמה. כולם...

      קרא עוד: סופשבוע של...

    • נוכחות וארוס

      סדנת שמאניזם מיני נוכחות וארוס הינה סדנה שבה נכנס לעבודה עם האנרגיה המינית שלנו, העוצמה והגוף הפיסי .זוהי סדנה המאפשרת לעבור...

      קרא עוד: נוכחות וארוס

    • the space

      חופש תשוקה אחדות מסע של ארבעה ימים שיעצב מחדש את תפיסות העולם שלך על מה אפשרי או לא אפשרי, זהו מסע טרנספורמטיבי שכולל משחק, תיאטרון,...

      קרא עוד: the space

    • ריטריט יוגה

      סוף שבוע העמקה והתבוננות פרוש המילה ריטריט retreat הוא נסיגה לאחור, התרחקות ושיחרור מהמוכר והידוע אל...

      קרא עוד: ריטריט יוגה

    • אינטימיות רגשית

      להיפתח לקראת אמון אלכימיית הצ’אקרה השניה. הרשו לסוף השבוע הזה של התנסות בהיבטים שונים של אינטימיות, לפתוח כמה חלונות בתוככם...

      קרא עוד: אינטימיות רגשית

    • עוצמת האש הפנימית - קונדליני יוגה

      רטריט קונדליני יוגה מוזמנים באהבה ל- 3 ימים של תהליך עומק, עם הטכנולוגיה העצמתית של הקונדליני יוגה.קונדליני יוגה...

      קרא עוד: עוצמת האש...

  • יולי 2019

    • האומץ לאהוב

      תהליך לגילוי וריפוי המכשולים לאהבה אנחנו רוצים להאמין באהבה ללא תנאים, אך מוצאים את...

      קרא עוד: האומץ לאהוב

    • מעשה האהבה - סדנת טנטרה

      סדנת טנטרה בסדנה זו נחווה ונלמד איך להשתמש באנרגיית המין שלנו (אנרגיית החיים) בתוך ומחוץ למעשה האהבה, כדי לפתוח את...

      קרא עוד: מעשה האהבה -...

    • לכתוב פרא

      סדנת כתיבה סופשבוע חוויתי במהלכו נערוך עם גבי ניצן (סופר ועיתונאי, "באדולינה") מסע לחיפוש הקול האישי, הפראי והאותנטי –...

      קרא עוד: לכתוב פרא

    • צילום אינטואיטיבי

      מסע אל העצמי באמצעות טקסטים ומילים לפעמים המצלמה תופסת את מה שהעין והנפש עוד לא...

      קרא עוד: צילום...

    • נשים מתעוררות אל החיים

      מסע התעוררות פנימית סדנת סוף שבוע זו מיועדת לנשים שרוצות לגלות את מקור עוצמתן ואת המתנות השוכנות עמוק בלב הווייתן, ולהביאן לידי...

      קרא עוד: נשים...

    • גלגל החיים- עולם הצ'אקרות

      חיבור והעמקה בעולם הצ'אקרות זרמים רבים מהמזרח והיהדות תומכים בקיומן של צ'אקרות...

      קרא עוד: גלגל החיים-...

    • FLY - First Love Yourself

      סדנת התפתחות בנושא אהבה עצמית ה-F.L.Y הוא מסע פנימי אל עבר גילויים חדשים מי היית...

      קרא עוד: FLY - First...

  • אוגוסט 2019

    • האלכימיה של האהבה

      מרחב הלב אנחנו מדברים על אהבה בכל מקום...בספרים, בסרטים, יצירות אומנות ואפילו רוב השירים היפים ביותר-נכתבים על...

      קרא עוד: האלכימיה של...

    • עוצמת האש הפנימית - קונדליני יוגה

      רטריט קונדליני יוגה מוזמנים באהבה ל- 3 ימים של תהליך עומק, עם הטכנולוגיה העצמתית של הקונדליני יוגה.קונדליני יוגה...

      קרא עוד: עוצמת האש...

    • הכשרת ריברתינג וחמשת האלמנטים

      תשעה ימים של העמקה לתוך המהות הפנימית שלך קורס מעמיק לסקרנים ולמטפלים המבקשים להכיר לעומק את...

      קרא עוד: הכשרת...

    • מפחד לאהבה

      ללכת מעבר להתניות המיניות מיניות היא אחד הצרכים האנושיים החזקים ביותר. האנרגיה המינית היא...

      קרא עוד: מפחד לאהבה

    • לכתוב פרא

      סדנת כתיבה סופשבוע חוויתי במהלכו נערוך עם גבי ניצן (סופר ועיתונאי, "באדולינה") מסע לחיפוש הקול האישי, הפראי והאותנטי –...

      קרא עוד: לכתוב פרא


מדיטציית ויפאסנה
מדיטציית ויפאסנה
Vipassana
אושו טען כי הויפאסנה היא למעשה אם כל המדיטציות. אבל האדם המודרני עדיין לא מוכן ועל כן הביא אושו את המדיטציות האקטיביות.
"השכל החושב יכול לתעתע ולקחת אותך, לשאת אותך למחשבות. אם אתה מוצא עצמך מפליג עם השכל (המיינד), ללא גינוי ושפיטה פשוט חזור אל הנשימה"

תרגול המדיטציה של אושו מחולק לשני חלקים

חלק ראשון:
שב בשקט. השב את תשומת הלב אל הנשימה. היא העוגן שלך לכאן ולעכשיו. השכל החושב יכול לתעתע ולקחת אותך, לשאת אותך למחשבות. אם אתה מוצא עצמך מפליג עם השכל (המיינד), ללא גינוי ושפיטה פשוט חזור אל הנשימה.

חלק שני:
הליכת ויפאסנה (הליכת זן). קום, ובעיניים בוהות התהלך במרחב. תמשיך להתמקד בנשימה, אך תהיה מודע לכל צעד. לך בהליכה איטית מאד ומודעת לכל צעד ודריכה.
לבסוף חזור ושב במקומך.


בודהה הלך בדרך הויפאסנה

ויפאסנה פירושה להיות עד. והוא מצא את אחד המכשירים הגדולים ביותר: להיות על תקן של צופה בנשימה שלך. הנשימה היא תופעה פשוטה וטבעית המתרחשת עשרים וארבע שעות ביממה.
אתה לא צריך להתאמץ.

בודהה גילה זווית שונה לגמרי: רק להתבונן בנשימה - הנשימה נכנסת, והנשימה יוצאת.
ישנן ארבע נקודות שצריך לזכור .המודט יושב בשקט, ורואה את הנשימה, מרגיש את הנשימה. הנשימה הנכנסת היא הנקודה הראשונה שעליה מתבוננים. ואז הוא מפסיק לרגע את נשימתו - רגע זה הוא קטן מאוד - לשבריר שנייה הוא מפסיק; זוהי הנקודה השנייה. ואז הנשימה הופכת ויוצאת; זו הנקודה השלישית. ואז שוב כאשר הנשימה יוצאת החוצה מהגוף לחלוטין, הוא מפסיק את נשימתו, במשך שבריר שנייה הוא מפסיק, וזוהי הנקודה הרביעית. ואז מתחיל לנשום שוב, במעגל הנשימה.

אם אתה יכול להתבוננן בכל ארבע הנקודות האלה אתה תהיה מופתע, תדהם מפשטות התהליך - כי המוח אינו מעורב. התבוננות היא אינה איכות של הנפש; הינה איכות של התודעה; התבוננות אינו תהליך נפשי בכלל. כאשר אתה מתבונן, פוסק המוח, חודל מלהיות. כן, פעמים רבות בהתחלה המיינד והנפש יבואו ויתחילו לשחק במשחקים הישנים שלהם. אבל בכל פעם שאתה זוכר שאתה שוכח, אין צורך להרגיש אשם - רק לחזור להתבוננן, שוב ושוב לחזור להתבוננן בנשימה שלך.

לאט לאט, המוח פחות ופחות מפריע. וכאשר אתה יכול להתבוננן בנשימה ארבעים ושמונה דקות ברצף, תהפוך מואר. אתה תופתע - רק ארבעים ושמונה דקות – אתה בטח לא חושב שזה מאוד קשה...רק ארבעים ושמונה דקות..אך זה קשה מאוד. במשך ארבעים ושמונה שניות אתה והנפש נפלתם קורבן פעמים רבות. נסה את זה עם שעון לפניך; בהתחלה אתה לא יכול לעמוד על המשמר במשך שישים שניות. בתום שישים שניות בדיוק, דקה אחת, אתת נרדם הרבה פעמים, אתה תשכח שאתה צופה – וגם את השעון תשכח. איזה רעיון שיעלה ייקח אותך רחוק רחוק; ופתאום תבין...תוכל להביט בשעון ועשר שניות חלפו. במשך עשר שניות לא היית בהתבוננות. אבל לאט לאט.

זה כישרון, זה לא אימון, זה כישרון - לאט לאט אתה שותה אותו, כי לרגעים ספורים כאשר אתה נמצא שם, ברגע של יופי מעודן כזה, של שמחה עצומה כזאת, רגע של אקסטזה מדהים כזה, ברגע שיש לך רצון לחזור שוב ושוב לאותם רגעים - לא עבור מניע אחר, רק בשביל ההנאה הצרופה של להיות שם, רק בשביל לנשום. זכור, זה לא אותו תהליך כפי שנעשה ביוגה. ביוגה התהליך נקרא פראניאמה; זה תהליך שונה לגמרי, למעשה בדיוק ההפך מדרך הויפאסנה של הבודהה. בתרגול פראניאמה אתה לוקח נשימות עמוקות, אתה ממלא את החזה שלך עם האוויר יותר ויותר, יותר ויותר חמצן, ואז בית החזה שלך ריק לחלוטין מפחמן דו חמצני. זוהי פעילות גופנית - טוב לגוף אבל זה לא קשור לויפאסנה.

בתרגול ויפאסנה אתה לא משנה את קצב הנשימה הטבעי שלך, אתה לא לוקח זמן רב, נשימות עמוקות, אתה לא נושף בכל דרך אחרת ממה שאתה רגיל לעשות. זה נעשה בצורה נורמאלית וטבעית לחלוטין. כל התודעה שלך צריכה להיות על נקודה אחת; התבוננות. ואם אתה יכול להתבוננן בנשימה שלך, אז אתה יכול להתחיל לראות גם דברים אחרים.כשתלך תוכל להתבוננן בהליכתך, כשתאכל תוכל להתבוננן באכילתך, ובסופו של דבר, תוכל להתבוננן בשנתך, וביום שתוכל להתבוננן בעצמך כשאתה ישן אתה תועבר לעולם אחר.

הגוף ממשיך לישון בתוך אור, ממשיך לבעור בעליזות. הערנות שלך נשארת ללא הפרעה, ואז עשרים וארבע שעות ביממה יש זרם של צופים. אתה יכול להמשיך לעשות דברים. עבור העולם החיצוני דבר לא השתנה, אבל בשבילך הכל השתנה.

אהבתם את המדיטציה? רוצים לקרוא עוד על המדיטציות של אושו?
1970-ינואר-01 עד

מאורחינו-עברית3