head banner ashram heb web
 
רוצים לקבל מאיתנו ניוזלטר
ולהשאר מעודכנים?

לוח אירועים

  • אוגוסט 2019

    • מפחד לאהבה

      ללכת מעבר להתניות המיניות מיניות היא אחד הצרכים האנושיים החזקים ביותר. האנרגיה המינית היא...

      קרא עוד: מפחד לאהבה

    • לכתוב פרא

      סדנת כתיבה סופשבוע חוויתי במהלכו נערוך עם גבי ניצן (סופר ועיתונאי, "באדולינה") מסע לחיפוש הקול האישי, הפראי והאותנטי –...

      קרא עוד: לכתוב פרא

    • דרך האמצע - ריטריט מדיטציה בודהיסטית

      ויפאסנה בודהיסטית ריטריט העמקה לפיתוח התודעה בעזרת תרגול של מדיטציה, הליכות שקטות במדבר ושיח-אמת על ה'דהרמה' - המציאות המוחלטת של...

      קרא עוד: דרך האמצע -...

  • ספטמבר 2019

    • טנטרה ומעשה האהבה למתקדמים

      סדנת טנטרה מעשה האהבה שלנו הוא כלי למודעות, לריפוי, שמחה ועונג. הוא אינו מוגבל לאזור אחד, ויכול להקיף בתוכו את הגוף...

      קרא עוד: טנטרה ומעשה...

    • סופשבוע של יוגה ומדיטציה במדבר

      ארבע ימים של יוגה ומדיטציה ברווח הזה שבין הקיץ והחגים, נתכנס במדבר לסדנת יוגה ומדיטציה. נתמקד הפעם בנושא הפערים...

      קרא עוד: סופשבוע של...

    • נשים מתעוררות אל החיים

      סדנת סופ"ש באשרם במדבר סדנת סוף שבוע זו מיועדת לנשים שרוצות לגלות את מקור עוצמתן ואת המתנות השוכנות עמוק בלב...

      קרא עוד: נשים...

    • עוצמת האש הפנימית - קונדליני יוגה

      רטריט קונדליני יוגה מוזמנים באהבה ל- 3 ימים של תהליך עומק, עם הטכנולוגיה העצמתית של הקונדליני יוגה.קונדליני יוגה...

      קרא עוד: עוצמת האש...

    • התהוות- מסע קבוצתי ללידה מחדש

      סדנת סופ"ש מלמדת וחוויתית סוף שבוע 19-21/9/19 באשרם במדבר - 3 ימים של חופש אמתי...

      קרא עוד: התהוות- מסע...

    • המסע אל הלב – להיפתח לעוצמת האהבה

      בהנחיית דישה מוזמנים באהבה ל3 ימים שבהם נשים את הראש בצד ונוציא את הלב שלנו לחופשה במדבר היפהפה.נלמד לשחרר את כל מה...

      קרא עוד: המסע אל הלב...

    • פסטיבל פשוט

      פשוט Celebrate Yourself ✧ ・❂・ ארבעה ימים של חגיגה עצמית ✦ 25-28.9.2019 ראש השנה ・❂・ ✧בראש השנה זה...

      קרא עוד: פסטיבל פשוט

  • אוקטובר 2019

    • לנשום אל החיים

      : ריברסינג ונשימה דינמית אינטגרטיבית בסדנה זו נחלוק יחד חוויה עשירה של ריפוי...

      קרא עוד: לנשום אל החיים

    • לכתוב פרא

      סדנת כתיבה סופשבוע חוויתי במהלכו נערוך עם גבי ניצן (סופר ועיתונאי, "באדולינה") מסע לחיפוש הקול האישי, הפראי והאותנטי –...

      קרא עוד: לכתוב פרא

    • ריטריט יוגה

      תרגול חמשת העקרונות לחיים בריאים הנכם מוזמנים לריטריט יוגה ומדיטציה באווירה המיוחדת של...

      קרא עוד: ריטריט יוגה

    • פסטיבל זורבה הבודהה

      זורבה סתיו 2019 פסטיבל זורבה הבודהה מגיע בקרוב!אהובים ואהובות. אנחנו מתחילים מעגל חדש!!!לחץ להמשך

      קרא עוד: פסטיבל זורבה...

  • נובמבר 2019

    • Imagine

      imagine אתם מוזמנים להרפתקת חייכם.לשלושת הימים הכי צבעוניים, חסרי מעצורים ומעיפים של השנה, בכפר דמיוני שיקום לחיים...

      קרא עוד: Imagine

    • מעשה האהבה - סדנת טנטרה

      סדנת טנטרה בסדנה זו נחווה ונלמד איך להשתמש באנרגיית המין שלנו (אנרגיית החיים) בתוך ומחוץ למעשה האהבה, כדי לפתוח את...

      קרא עוד: מעשה האהבה -...

    • סדנת מסאז' תאילנדי

      יסודות העיסוי התאילנדי במהלך הסופ"ש נלמד טכניקות שונות להענקת טיפול במגע. נרפה את הגוף ונשחרר את הנפש על ידי...

      קרא עוד: סדנת מסאז'...

    • Eden Experience

      The Art of living הכשרה מקורית לאורח חיים טבעי וחדש, רגשי, רוחני ומיני. לפרוץ את חומות האישיותמשולב אינטגרציה נדירה של חוכמת...

      קרא עוד: Eden Experience

    • מצא את האושר הפנימי

      תן לאור שבך לזרוח כשהיינו ילדים קטנים, צחקנו בממוצע בין 200-300 פעמים ביום. כמבוגרים, אנחנו צוחקים בממוצע רק 15-20 פעמים...

      קרא עוד: מצא את האושר...


מדיטציית נדברהמה
מדיטציית נדברהמה
Nadabrahma
מדיטצית נדברהמה מבוססת על טכניקה טיבטית ישנה של המהום, אשר יוצרת רטט דרך הגוף, וכן תנועות ידיים אשר מרכזות את האנרגיה בטבור.
המדיטציה נמשכת כשעה אחת וכולל בתוכה 3 שלבים.
מדיטציית נדברהמה נעשית בישיבה וההמהומים ותנועות הידים נועדו ליצור איזון פנימי והרמוניה בין גוף לנפש.

מדיטצית נדברהמה מתאימה לכל שעות היום. מומלץ לתרגל מדיטציה זו על בטן ריקה ולהשאר בפעילות למשך כ 15 דקות לאחר תום התרגול.
במהלך התרגול של המדיטציה זיכרו שאתם צרכים להשאר עדים לכל אשר אתם חווים. בלי להלחם ובלי להיאבק פשוט הישארו עדים למה שאתם.
העיניים עצומות במשך כל שלבי המדיטציה.
 
שלב ראשון: 30 דקות
שב בתנוחה נוחה. המהם בקול מספיק רם כדי שיישמע באוזני היושבים לצידך – צור רטט בגוף. דמיין את גופך כצינור חלול שבו עובר רטט ההמהום.
ההמהום ימשיך מעצמו, ואתה הופך להיות מאזין.
 
שלב שני: 15 דקות (שני חלקים בני 7 דקות)
בחלק הראשון שב כשכפות הידיים מופנות כלפי מעלה והנע אותן החוצה במעגלים. התנועה מתחילה כשכפות הידיים נעות מהטבור קדימה ואז נפרדות לשני מעגלים- ימין ושמאל. התנועה צריכה להיות איטית מאד כך שיהיה קשה להבחין בה, הרגש שאתה נותן אנרגיה החוצה.
בשבע דקות הבאות הפנה את כפות הידיים למטה והחל להניע אותן במעגלים בכיוון ההפוך – התחל בטבור והנע אותן כלפי חוץ בכל צד. הרגש שאתה מכניס אנרגיה פנימה.
 
שלב שלישי: 15 דקות
עצום את עינייך. שכב על הבטן. היה דומם והתבונן.
 
 
 
נדברהמה בזוגות
(נכתב בלשון זכר עקב מגבלות העברית אבל הכוונה לשני המינים)
ניתן לעשות נדברהמה בזוגות. בחרו בן או בת זוג שאתם סומכים עליהם ומרגישים איתם בנוחות. בחרו חדר או מרחב נוח בלי הפרעות מזרים. ודאו שהטמפרטורה בחדר חמימה ונוחה לישיבה ארוכה מבלי שתרגישו בקור. פשטו את בגדיכם, עד כמה שאתם מרגישים בנוח עם אותו שותף. כסו את שניכם בסדין גדול ונקי (רצוי לבן) ועשו את המדיטציה בישיבה מזרחית אחד מול השני כאשר הברכיים שלכם כמעט נוגעות אחד בשני.
בשלב 2 של המדיטציה בעוד ידיכם מופנות כלפי מעלה צריכות ידיו של שותפכם למדיטציה להיות מופנות כלפי מטה. אתם נותנים אנרגיה והשותף מקבל. ואז התחלפו. אתם מקבלים והוא נותן.
 
 
אהבתם את המדיטציה ? רוצים לקרוא עוד על המדיטציות של אושו ?


1970-ינואר-01 עד

מאורחינו-עברית3