head banner ashram heb web
 
רוצים לקבל מאיתנו ניוזלטר
ולהשאר מעודכנים?

לוח אירועים

  • יולי 2020

    • אשרם פתוח: EXPRESSION

      בואו הצטרפו אלינו למדבר אפילו שאומרים ש-70% מהתקשורת שלנו היא בכלל לא מילולית - יוצא שאנחנו עדיין מעבירים את רוב ימינו...

      קרא עוד: אשרם פתוח:...

    • אשרם פתוח: דרך הצ'אקרות

      בואו הצטרפו אלינו למדבר כולנו הוכרחנו להיות קצת יותר קרובים אל עצמנו בחודשים האחרונים… מה שגרם לכך שהתבוננו בעצמנו מגיבים...

      קרא עוד: אשרם פתוח:...

    • אשרם פתוח: גופי המקדש שלנו

      סופ"ש נשימות באשרם במדבר הרגיעו את השכל, התרככו אל תוך חלל הלב וחיזרו הביתה אל האני הגבוה שלכם. העירו מחדש את...

      קרא עוד: אשרם פתוח:...

    • אשרם פתוח: יוגה

      סופ"ש פתוח באשרם במדבר כל כך הרבה זמן ישבנו.. כבר מרגישים כאילו הגוף שלנו קיבל את צורה של כיסאהקיץ בפתח וכל...

      קרא עוד: אשרם פתוח: יוגה

    • The Lovers - Online Festival

      3 ימים של אהבה זוגיות והכרויות אנו מתרגשים לקיים מפגש עוצמתי, ייחודי, נוגע ומעמיק בנבכי...

      קרא עוד: The Lovers -...

    • מעשה האהבה - סדנת טנטרה

      סדנת תרפיה משנת חיים סדנת טנטרה ומעשה האהבה.לחץ להמשךלחץ להמשך Article Image...

      קרא עוד: מעשה האהבה -...

  • אוגוסט 2020

    • מהראש אל הלב - החוכמה של האהבה

      בהנחיית התרפיסטית הבכירה סוגנדהו בואו נתחבר מחדש לתכונות של הלב ההרפתקני...

      קרא עוד: מהראש אל הלב...

    • סופשבוע של יוגה ומדיטציה במדבר

      שלושה ימים של יוגה ומדיטציה וכשהקיץ כבר מאחורינו ורוחות השינוי מתחילות לנשוב,אחרי עצירה...

      קרא עוד: סופשבוע של...

  • ספטמבר 2020

    • שקרים וסודות

      סדנת כתיבה בהנחיית עלמה זהר הזמרת והיוצרת עלמה זהר מזמינה אתכם לסדנת סופשבוע של מסע עומק באמצעות כתיבה...

      קרא עוד: שקרים וסודות


מדיטציית נדברהמה
מדיטציית נדברהמה
Nadabrahma
מדיטצית נדברהמה מבוססת על טכניקה טיבטית ישנה של המהום, אשר יוצרת רטט דרך הגוף, וכן תנועות ידיים אשר מרכזות את האנרגיה בטבור.
המדיטציה נמשכת כשעה אחת וכולל בתוכה 3 שלבים.
מדיטציית נדברהמה נעשית בישיבה וההמהומים ותנועות הידים נועדו ליצור איזון פנימי והרמוניה בין גוף לנפש.

מדיטצית נדברהמה מתאימה לכל שעות היום. מומלץ לתרגל מדיטציה זו על בטן ריקה ולהשאר בפעילות למשך כ 15 דקות לאחר תום התרגול.
במהלך התרגול של המדיטציה זיכרו שאתם צרכים להשאר עדים לכל אשר אתם חווים. בלי להלחם ובלי להיאבק פשוט הישארו עדים למה שאתם.
העיניים עצומות במשך כל שלבי המדיטציה.
 
שלב ראשון: 30 דקות
שב בתנוחה נוחה. המהם בקול מספיק רם כדי שיישמע באוזני היושבים לצידך – צור רטט בגוף. דמיין את גופך כצינור חלול שבו עובר רטט ההמהום.
ההמהום ימשיך מעצמו, ואתה הופך להיות מאזין.
 
שלב שני: 15 דקות (שני חלקים בני 7 דקות)
בחלק הראשון שב כשכפות הידיים מופנות כלפי מעלה והנע אותן החוצה במעגלים. התנועה מתחילה כשכפות הידיים נעות מהטבור קדימה ואז נפרדות לשני מעגלים- ימין ושמאל. התנועה צריכה להיות איטית מאד כך שיהיה קשה להבחין בה, הרגש שאתה נותן אנרגיה החוצה.
בשבע דקות הבאות הפנה את כפות הידיים למטה והחל להניע אותן במעגלים בכיוון ההפוך – התחל בטבור והנע אותן כלפי חוץ בכל צד. הרגש שאתה מכניס אנרגיה פנימה.
 
שלב שלישי: 15 דקות
עצום את עינייך. שכב על הבטן. היה דומם והתבונן.
 
 
 
נדברהמה בזוגות
(נכתב בלשון זכר עקב מגבלות העברית אבל הכוונה לשני המינים)
ניתן לעשות נדברהמה בזוגות. בחרו בן או בת זוג שאתם סומכים עליהם ומרגישים איתם בנוחות. בחרו חדר או מרחב נוח בלי הפרעות מזרים. ודאו שהטמפרטורה בחדר חמימה ונוחה לישיבה ארוכה מבלי שתרגישו בקור. פשטו את בגדיכם, עד כמה שאתם מרגישים בנוח עם אותו שותף. כסו את שניכם בסדין גדול ונקי (רצוי לבן) ועשו את המדיטציה בישיבה מזרחית אחד מול השני כאשר הברכיים שלכם כמעט נוגעות אחד בשני.
בשלב 2 של המדיטציה בעוד ידיכם מופנות כלפי מעלה צריכות ידיו של שותפכם למדיטציה להיות מופנות כלפי מטה. אתם נותנים אנרגיה והשותף מקבל. ואז התחלפו. אתם מקבלים והוא נותן.
 
 
אהבתם את המדיטציה ? רוצים לקרוא עוד על המדיטציות של אושו ?


1970-ינואר-01 עד