שלב ראשון
דבר ראשון, בעיניים פקוחות נשום והמצא בתנוחה של חיבוק עצמי. הרגש את המירכוז בגופך, השתחווה בהודיה. הסתחרר כנגד כיוון השעון בעיניים פקוחות ובזרועות פשוטות לצדדים. כף יד ימין פונה כלפי מעלה וכף יד שמאל מטה. לסיום הסחרור, האט בהדרגה כשידייך חובקות את בית החזה.

שלב שני
עצום את עינייך. שכב על הבטן. היה דומם והתבונן.

אהבתם את המדיטציה? רוצים לקרוא עוד על המדיטציות של אושו?

הנה דוגמא שמראה איך לעשות את מדיטציית הוירלינג הנפלאה הזו