head banner ashram heb web
 
רוצים לקבל מאיתנו ניוזלטר
ולהשאר מעודכנים?

לוח אירועים

  • אפריל 2021

    • לחבר יחד אהבה ולבדות

      הדינאמיקה של מערכות יחסים - לזוגות וליחידים סדנת סופשבוע ליחידים ולזוגות בהנחיית התרפיסטית הבכירה סוגנדהו...

      קרא עוד: לחבר יחד...

  • מאי 2021

    • סודות ושקרים

      סדנת כתיבה בהנחיית עלמה זהר אילו סיפורים אנחנו מספרים לעצמנו שוב ושוב ומה לא סיפרנו מעולם לאף אחד מהם...

      קרא עוד: סודות ושקרים

    • From Junk to Magic

      יצירה ורוח בערבה אתם מוזמנים לחוויה עוצמתית בה ניצור עם חומרים נטושים בסטודיו מושלם בלב המדבר. נפתח את הרגש וניתן לאינטואיציה...

      קרא עוד: From Junk to...


מדיטציית מנדאלה
מדיטציית מנדאלה
Mandala
אחת המדיטציות היותר אנרגטיות מבית אושו. מדיטציה ממרכזת הפועלת על אנרגיית הראש. מדיטציה אקטיבית שמטרתה להביא לריכוז מעגל אנרגטי, ולכן נקראת מנדאלה.
שלב ראשון: 15 דקות
רוץ במקום בברכיים מורמות ובעיניים פקוחות. נשום עמוק. המשך לרוץ ללא הפסקה.

שלב שני: 15 דקות
שב כשעינייך עצומות ופיך פתוח ורפוי. סובב ברכות את גופך מהמותניים כקנה סוף ברוח.

שלב שלישי: 15 דקות
שכב על הגב, פקח את עינייך וכשראשך יציב סובב את עינייך בכיוון השעון. השאר את הפה פתוח ואת הלסת רפויה כשהנשימה רכה ואחידה.

שלב רביעי: 15 דקות
עצום את עינייך והיה דומם.

אהבתם את המדיטציה? רוצים לקרוא עוד על המדיטציות של אושו?
1970-ינואר-01 עד