head banner ashram heb web
 
רוצים לקבל מאיתנו ניוזלטר
ולהשאר מעודכנים?

לוח אירועים

  • דצמבר 2021

    • דרך האהבה - Oneness

      סדנת הדגל למדיטציה ומודעות עצמית! מסע אותנטי ומעצים, של גילוי עצמי והתעוררות לחיים...

      קרא עוד: דרך האהבה -...


מדיטציית מנדאלה
מדיטציית מנדאלה
Mandala
אחת המדיטציות היותר אנרגטיות מבית אושו. מדיטציה ממרכזת הפועלת על אנרגיית הראש. מדיטציה אקטיבית שמטרתה להביא לריכוז מעגל אנרגטי, ולכן נקראת מנדאלה.
שלב ראשון: 15 דקות
רוץ במקום בברכיים מורמות ובעיניים פקוחות. נשום עמוק. המשך לרוץ ללא הפסקה.

שלב שני: 15 דקות
שב כשעינייך עצומות ופיך פתוח ורפוי. סובב ברכות את גופך מהמותניים כקנה סוף ברוח.

שלב שלישי: 15 דקות
שכב על הגב, פקח את עינייך וכשראשך יציב סובב את עינייך בכיוון השעון. השאר את הפה פתוח ואת הלסת רפויה כשהנשימה רכה ואחידה.

שלב רביעי: 15 דקות
עצום את עינייך והיה דומם.

אהבתם את המדיטציה? רוצים לקרוא עוד על המדיטציות של אושו?
1970-ינואר-01 עד