
לוח אירועים
-
אפריל 2022
-
פסטיבל זורבה הבודהה
זורבה אביב 2022 הזורבה חוזר לחייםלחץ להמשךלחץ להמשך Article Image Intro...
-

מדיטציית מנדאלה
Mandala

שלב ראשון: 15 דקות
רוץ במקום בברכיים מורמות ובעיניים פקוחות. נשום עמוק. המשך לרוץ ללא הפסקה.
רוץ במקום בברכיים מורמות ובעיניים פקוחות. נשום עמוק. המשך לרוץ ללא הפסקה.
שלב שני: 15 דקות
שב כשעינייך עצומות ופיך פתוח ורפוי. סובב ברכות את גופך מהמותניים כקנה סוף ברוח.
שלב שלישי: 15 דקות
שכב על הגב, פקח את עינייך וכשראשך יציב סובב את עינייך בכיוון השעון. השאר את הפה פתוח ואת הלסת רפויה כשהנשימה רכה ואחידה.
שלב רביעי: 15 דקות
עצום את עינייך והיה דומם.