רוצים לקבל מאיתנו ניוזלטר
ולהשאר מעודכנים?

לוח אירועים


מדיטציית מנדאלה
מדיטציית מנדאלה
Mandala
אחת המדיטציות היותר אנרגטיות מבית אושו. מדיטציה ממרכזת הפועלת על אנרגיית הראש. מדיטציה אקטיבית שמטרתה להביא לריכוז מעגל אנרגטי, ולכן נקראת מנדאלה.
שלב ראשון: 15 דקות
רוץ במקום בברכיים מורמות ובעיניים פקוחות. נשום עמוק. המשך לרוץ ללא הפסקה.

שלב שני: 15 דקות
שב כשעינייך עצומות ופיך פתוח ורפוי. סובב ברכות את גופך מהמותניים כקנה סוף ברוח.

שלב שלישי: 15 דקות
שכב על הגב, פקח את עינייך וכשראשך יציב סובב את עינייך בכיוון השעון. השאר את הפה פתוח ואת הלסת רפויה כשהנשימה רכה ואחידה.

שלב רביעי: 15 דקות
עצום את עינייך והיה דומם.

אהבתם את המדיטציה? רוצים לקרוא עוד על המדיטציות של אושו?
1970-ינואר-01 עד