♥ הטקסט מנוסח בלשון נקבה ופונה לכל המינים ♥

בוקר טוב! אזזז העסקים כבר נפתחים, ולאט לאט אנחנו מתחילים להחליף את שגרת היום של מהמיטה אל המקרר וחזרה. סוף סוף אפשר לצאת מהבית ולקנות קפה מבית קפה אמיתי! 

אממה, אנחנו מתארים לעצמנו שלא יהיה קל לצאת להליכה ואפילו קטנה עם הגוף נטפליקס-ספה שפיתחנו בתקופה הזו. 

תחשבי על זה רגע, כמה חוסר נוחות קיימת בנו כאשר אנחנו מנסים לנוע בחיים האלו עם שרירים תפוסים, כאבים ולחצים. התפיסות הזו היא הדרך של הגוף לתקשר איתנו ולהגיד שלא פינינו לעצמנו מספיק מקום, שלא שיחררנו משהו או שאנו אוחזים בדבר שכבר אין לנו צורך בו, שאינו משרת אותנו עוד וזה נכון גם לגבי המיינד שלנו.

הגוף והנפש שלנו תלויים זה בזו: מחוברים באופן תמידי ומושפעים אחד מהשנייה. למשל - שמתם לב שכאשר המוח והמחשבות רצות בקצב מסחרר, הכתפיים מחליטות להתכווץ ולהיתפס פתאום? או לחילופין בימים שבהם אנחנו אוכלים הרבה ג'אנקפוד, שותים כמות מכובדת של בירה ובקיצור מכניסים לגוף דברים שלא מזינים אותו - בבוקר הבא נתעורר עם מחשבות כבדות או אפילו עצובות?

כשמוצאים דרך לפנות מקום בגוף, המיינד שלנו משופע מכך, ולהפך. 

אחת הדרכים הבריאות והנפלאות לפנות מקום לגוף שלנו היא דרך מתיחות - למרות שנראה שרוב בני האדם נמנעים מלעשות אותן... אולי כי זה לא תמיד קל או אולי כי זה מתסכל אותנו שאנחנו לא מגיעים לאן שאנחנו רוצים. אבל תכלס היופי במתיחות הוא שלא משנה מה מד הגמישים שלנו, אנחנו מרוויחים. רק מלפגוש את גופנו, לא משנה באיזה מצב הוא נמצא.

המתיחות עוזרות לשחרר רעלים אשר נאגרים בשרירים שלנו, לשפר את רמת האנרגיה שלנו ולהעלות את זרימת הדם בגופנו.

למען האמת, המתיחות מזיזות יותר מאשר רק את זרימת הדם בגוף. השרירים והמפרקים שלנו אוגרים טראומות ישנות. כשאנו משחררים את הגוף, אנחנו מאפשרים ללחצים ולרגשות החסומים בגופנו לצוף. כשאת מתרגלת מתיחות אפשרי להכל לצוף, נשמי עמוק ותני למה שמתעורר בתוכך להיות מבלי לשפוט דבר - כל מה שצף ומתעורר מבקש להראות, לקבל מקום והכרה כדי שיוכל להשתחרר. וכך אם נאפשר לו להיות וננשום לתוכו, נוכל לאפשר לו לחלוף ובכך מתפנה יותר מקום בתוכנו לזוז בקלילות וחופשיות.

* שימי בגדים שיהיו נוחים עבורך לתרגול. את מוזמנת להביא אביזרים לתמיכה - רצועות, קוביות יוגה או כריות. כל דבר אשר יעזור ויתמוך בך.

*התחברי לנשימה שלך - כאשר את שואפת אפשרי לשרירים ולתנועה להתארך וכשאת נושפת תני לגוף להתרכך ולהשתחרר.

* שחררי את האגו - שזרי כוונה בלטפח, להזין ולטפל בגופך. פגשי את הגוף היכן שהוא נמצא. בלי ציפיות גבוהות ומבלי לדחוק את הגבולות שלו, פשוט אפשרי לו להראות לך למה הוא מסוגל. מתיחות נועדו על מנת לשחרר - אם את מרגישה כאב, סימן שעברת את הגבולות של הגוף שלך - חזרי מעט אחורה. 

* שימי כוונה בנקודות האלו בזמן שאת צופה בוידאו הזה על מתיחות בוקר.